tag:blogger.com,1999:blog-72132801739192743242024-03-06T05:58:56.208-03:00Agora vou!Joelle e Júliahttp://www.blogger.com/profile/01703620030924685114noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-7213280173919274324.post-29965016377165482982012-11-14T01:10:00.001-02:002012-11-14T01:40:34.685-02:00Sem motivação...Ficamos super desmotivadas esses dias, pelo fato de dormir muito tarde e sem coragem de acordar cedo, a Júlia bem que me chama, mas tem sido muito difícil atendê-la. Tenho pensado muito sobre isso, digo todos os dias: amanhã nós vamos!, e nada. O sono predomina. Não tenho achado motivação, sinto-me desanimada, e então fica tudo mais difícil. Espero que em breve essa fase de preguiça passe e voltemos com tudo, porque o verão tá quase chegando!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhURT95lmvBNWx215nu_XAjNtkoql_ieaMhDZR0sdahVHx1HrDnMXBLlN94miuvjWd-AxybnMFcCLnYEJkJlLtN2NCVmyeor6TW0ve-oEu7Ib8UzpxeYNHO5pPaip4snYa8UuZYDrTWIgND/s1600/focofo.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhURT95lmvBNWx215nu_XAjNtkoql_ieaMhDZR0sdahVHx1HrDnMXBLlN94miuvjWd-AxybnMFcCLnYEJkJlLtN2NCVmyeor6TW0ve-oEu7Ib8UzpxeYNHO5pPaip4snYa8UuZYDrTWIgND/s320/focofo.gif" width="320" /></a></div>
<br />Joelle e Júliahttp://www.blogger.com/profile/01703620030924685114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7213280173919274324.post-54473261186308702572012-09-01T01:03:00.002-03:002012-09-01T01:03:15.286-03:00Preguiça!Hoje fui contaminada pela preguiça da Júlia, nós acordamos no horário de costume, mas ela pediu para não ir caminhar, pois estava com preguiça e muito sono!. Como não tinha dormido bem à noite, também estava cheia de sono e nos permiti voltar pra cama!!!<br />
Mas isso foi só hoje, nada de moleza e nem preguiça!. Hoje vou sair para comprar um jogo de raquetes de frescobol, a Júlia se animou muito quando contei, além de não ter restrição de idade, ainda traz muitos benefícios pra saúde!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYBa0nx_qiJF0mDzO2IAgx4RpKBE7-zNe-JdpS183imzeuHqPrAXey6GVm0NCzcJpMdgLU_EZiN2d6RVrVTu98Lk5tN_YK2amsFuKUon624Q3rSgjh8Epb1BaWFBFoybVBSBDTJoFIkzYL/s1600/top_tenis_x_frescobol2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYBa0nx_qiJF0mDzO2IAgx4RpKBE7-zNe-JdpS183imzeuHqPrAXey6GVm0NCzcJpMdgLU_EZiN2d6RVrVTu98Lk5tN_YK2amsFuKUon624Q3rSgjh8Epb1BaWFBFoybVBSBDTJoFIkzYL/s320/top_tenis_x_frescobol2.jpg" width="320" /></a></div>
Quando vou fazer minha caminhada, encontro muitas pessoas indo à academia logo cedo, e um detalhe têm me chamado a atenção, várias mulheres com as meias quase na altura do joelho:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcOd-I1EzAvczlKF9jkYoL9wxq653XOiZH5FcATYE14_XgsBe8d_OhJyB456hEjZuwJbCZhC5pqTumRb1Yqm6flv_MMaR_pdbFgcUS-C2zzHo17SlnMMWbfkhnwZvgAdRI160LOn38_vRB/s1600/190220_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcOd-I1EzAvczlKF9jkYoL9wxq653XOiZH5FcATYE14_XgsBe8d_OhJyB456hEjZuwJbCZhC5pqTumRb1Yqm6flv_MMaR_pdbFgcUS-C2zzHo17SlnMMWbfkhnwZvgAdRI160LOn38_vRB/s320/190220_2.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Acho que estou um pouco desligada da moda, isso traz algum benefício pra saúde ou é apenas moda????<br />
<br />
Mudando de assunto, meu mozão sabotou minha dieta, me trouxe um picolé magnum, comi e só lembrei da dieta depois, foi ilário...mas tá tudo bem, depois gasto as 252 calorias que ganhei, rsrsrs!<br />
É só por hoje, vou me esforçar mais, não posso perder o foco!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUCzFcr4tU6Lr8Wqtll9gv6YoJnAYQN3AN-8xOGUnH6auzph1Na6fPeBxf9wJoQUC2NFOLhhMQ9UVXwRdqFpMqYsAw6BICuFkLnUj6IDmJfJ4GYiugSeRCWtmGT2vrbn7RpPtScCqyrjuR/s1600/fdd.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUCzFcr4tU6Lr8Wqtll9gv6YoJnAYQN3AN-8xOGUnH6auzph1Na6fPeBxf9wJoQUC2NFOLhhMQ9UVXwRdqFpMqYsAw6BICuFkLnUj6IDmJfJ4GYiugSeRCWtmGT2vrbn7RpPtScCqyrjuR/s320/fdd.png" width="320" /></a></div>
<br />Joelle e Júliahttp://www.blogger.com/profile/01703620030924685114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7213280173919274324.post-66409577057204052752012-08-30T01:40:00.000-03:002012-08-30T01:47:05.988-03:00EsclarecimentosEu comentei com um familiar sobre o nosso plano de mudança de nossos hábitos alimentares, e falei que o IMC da Júlia estava normal, ela questionou porque a incluí nessa nova rotina, e respondi que embora o peso e a altura estejam compatíveis para sua idade, não quer dizer que ela esteja com sua saúde 100%. Ela não gosta de legumes e verduras, acho que a maioria das crianças têm esse tipo de resistência, então pouco a pouco estou mudando seus hábitos, incluindo um legume ou verdura por vez em sua refeição, até que ela se acostume e venha a comer prazerosamente. Em relação aos exercícios, a achei muito nova pra frequentar uma academia, e me incentivei a acompanhá-la a fazer caminhadas ao ar livre, já que temos uma excelente área para tal tão perto de casa, moramos próximo ao Piscinão de Ramos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlQnp_4EwE0cttxfkSw_PYGRNxo7PZFDIoiFIbkGQ-i5IfQMni1cB-FYCabquwXD1-F6sTQ-x5SY1d6SDY2C_EQ-yBkmSo8Eol_wjrv4wTNE0aW6aOc8OhbRFz3W3d1D39T2Vs-lPkHEwz/s1600/69596739.ZWCQnSgz.Vo311006032.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlQnp_4EwE0cttxfkSw_PYGRNxo7PZFDIoiFIbkGQ-i5IfQMni1cB-FYCabquwXD1-F6sTQ-x5SY1d6SDY2C_EQ-yBkmSo8Eol_wjrv4wTNE0aW6aOc8OhbRFz3W3d1D39T2Vs-lPkHEwz/s320/69596739.ZWCQnSgz.Vo311006032.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
É um ótimo espaço, têm aproximadamente 1.500m de ciclovia, ou seja se dermos a volta duas vezes faremos 3Km. Iremos intercalar caminhada e bicicleta, e a Júlia também fará natação. Faremos nossas atividades pela manhã, pois é o horário em que podemos fazer tudo juntas, confesso que não está sendo fácil acordar tão cedo, sei que nem é tão cedo assim, já que milhares de pessoas acordam todos os dias as 6:00 hrs ou menos para trabalhar, temos nos incentivado bastante.<br />
O que anda a incentivando mais é rever os vídeos do medidinha certa do Fantástico, ela se identificou bastante com a Isabela, e assim como ela também espera reprogramar o corpo e ficar super saudável!(Palavras da Júlia).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSL3oiK_Sjkyo7NVi_OSGY6bUT6QRW_n4nq8EzbtUOWoeiF_JWYKBkp2XWSi6N3faSMiJmy7eK9I2aRAyOseEpKb1jjizdnZwqfCxBjI8wSOiYKaTCIfokCROq5JRq3sYn8fJ7MZ_QkltS/s1600/dae7c643df791a4f9a521f1595c9e4b9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSL3oiK_Sjkyo7NVi_OSGY6bUT6QRW_n4nq8EzbtUOWoeiF_JWYKBkp2XWSi6N3faSMiJmy7eK9I2aRAyOseEpKb1jjizdnZwqfCxBjI8wSOiYKaTCIfokCROq5JRq3sYn8fJ7MZ_QkltS/s320/dae7c643df791a4f9a521f1595c9e4b9.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;"> Foto:<a href="http://fantastico.globo.com/platb/medidinha-certa" target="_blank"> http://fantastico.globo.com/platb/medidinha-certa</a></span><br />
Por hoje é só, até mais!<br />
<br />
<br />Joelle e Júliahttp://www.blogger.com/profile/01703620030924685114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7213280173919274324.post-74816702329789498152012-08-28T17:52:00.000-03:002013-03-22T14:23:47.495-03:001º dia de exercíciosHoje foi nosso 1º dia de RA (reeducação alimentar) +AF (atividade física), acordamos as 6:00hrs da manhã e aqui no Rio estava um clima super agradável para caminhada, antes de sair comemos pão integral + fruta. Correu tudo bem, fizemos alongamento da caminhada, mas não tenho noção da distância que percorremos, andamos 5 minutos em ritmo normal, 20 em ritmo acelerado e mais 5 em ritmo normal, ao todo fizemos meia hora de caminhada, acho que para o 1º dia foi bem legal, teríamos feito mais uns minutinhos, se não fosse o pequeno acidente de percurso que aconteceu!!!! Euzinha resolvi não colocar meia com o tênis novo, porque achei justo e queria que ele cedesse um pouco, senão apertaria e eu não conseguiria caminhar, foi pior...porque na caminhada entrou algumas pedrinhas no tênis, o que incomodou muito e provocou alguns machucados nos meus pés! Dica: nunca use tênis sem meia!<br />
<span style="text-align: center;">A Júlia foi super disposta, aguentou firme e ainda queria caminhar um pouco na areia, mas devido ao incômodo dos meus pés, não aguentei. Segue mais uma foto da Júlia, agora caminhando:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgSSHSz4dFBojkco2GgJLYzBWYN2bOKE-34-HFdW4QwjXmX-DqUVEbUFjtZTHsvZeGXZp0qgUtv3LRYEMVE2r0maVHbutCn4HfFK6345UQ-5rWVLLPZbf4ZzjbfIYS7ahOfZV49qjY6wK3/s1600/IMG00182.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgSSHSz4dFBojkco2GgJLYzBWYN2bOKE-34-HFdW4QwjXmX-DqUVEbUFjtZTHsvZeGXZp0qgUtv3LRYEMVE2r0maVHbutCn4HfFK6345UQ-5rWVLLPZbf4ZzjbfIYS7ahOfZV49qjY6wK3/s320/IMG00182.jpg" width="240" /></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Agora vou deixar a Júlia escrever como ela está se sentindo e o que ela espera dessa nova fase de sua vida:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: magenta; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Júlia:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: magenta;">Estou me sentindo bem, mais disposta e espero me tornar mais saudável, menos anciosa e aprender a comer melhor!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: magenta;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: magenta;"> </span> Por hoje é só, BOA SORTE para nós filha!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Joelle e Júliahttp://www.blogger.com/profile/01703620030924685114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7213280173919274324.post-74738644109994495472012-08-27T18:49:00.001-03:002012-08-27T18:53:43.509-03:00IMC ( Índice de Massa Corporal)Hoje nos pesamos e fizemos o cálculo simples do IMC.<br />
A Júlia está com 46 Kg e 1,42 m de altura. Seu IMC foi 22,8.Considerado dentro da normalidade.<br />
Eu (Joelle), estou com 77 Kg e 1,62m de altura. Meu IMC é 29,3. Estou acima do peso recomendado.<br />
<br />
Nosso peso ideal é: Júlia -> 40 Kg e eu (Joelle) -> 58Kg. Ou seja, eu terei muito mais trabalho para chegar ao meu peso ideal!<br />
<br />
Pra quem não sabe como se faz o cálculo do IMC, é bem simples:<br />
- Basta dividir o peso pela altura ao quadrado, assim: <span style="font-family: inherit;">Pes</span>o <span style="color: #2c2c2c;"><span style="font-family: inherit;">÷ Altura², um exemplo:</span></span><br />
<span style="color: #2c2c2c;"><span style="font-family: inherit;">Meu peso é 77Kg e minha altura 1,62, então fica assim</span></span><span style="color: #2c2c2c; font-family: Arial, tahoma, verdana, sans-serif;">: </span><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #2c2c2c;">77</span><span style="color: #2c2c2c;">÷ 1,62² = 29,3.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #2c2c2c;"><br /></span></span>
<br />
<div style="color: #2c2c2c;">
<span style="font-family: inherit;">Você pode utilizar a tabela abaixo para consultar o seu <strong>Índice de Massa Corporal</strong>.</span></div>
<table id="tabela-imc" style="border-spacing: 0px; border: 1pt solid; color: #2c2c2c; float: left; font-family: Arial, tahoma, verdana, sans-serif; margin: 15px 50px; text-align: start; width: 400px;"><thead>
<tr><td style="background-color: #dddddd; font-weight: bold; line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;">Resultado</span></td><td style="background-color: #dddddd; font-weight: bold; line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;">Situação</span></td></tr>
</thead><tbody>
<tr><td style="line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;">Abaixo de 17</span></td><td style="line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;">Muito abaixo do <em>peso</em></span></td></tr>
<tr><td style="line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;">Entre 17 e 18,49</span></td><td style="line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;">Abaixo do <em>peso</em></span></td></tr>
<tr><td style="line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;">Entre 18,5 e 24,99</span></td><td style="line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;"><em>Peso</em> normal</span></td></tr>
<tr><td style="line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;">Entre 25 e 29,99</span></td><td style="line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;">Acima do <em>peso</em></span></td></tr>
<tr><td style="line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;">Entre 30 e 34,99</span></td><td style="line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;"><em>Obesidade</em> I</span></td></tr>
<tr><td style="line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;">Entre 35 e 39,99</span></td><td style="line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;"><em>Obesidade</em> II (severa)</span></td></tr>
<tr><td style="line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;">Acima de 40</span></td><td style="line-height: 20px; padding: 5px;"><span style="font-family: inherit;"><em>Obesidade</em> III (mórbida)</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: inherit;">E amanhã começaremos nossas atividades físicas, começaremos com caminhadas leves e incluiremos </span><br />
<span style="font-family: inherit;">outros exercícios a medida que o nosso corpo for se habituando a nova realidade.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">É isso aí , espero ter ajudado!</span>
<br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNsp2cwBoua77aiqekZcMj6DikZsycF6JfaSMyUka0mPj9JajffDyE7snj4ktLnuJ_IQyBxvtMItoejuWwuQL0rVEAEu8doD5XmqEcZ1T_IGfMEwVezgD90wG8_MIkVXmPBihMkEvb3KxY/s1600/peso-ideal-6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="274" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNsp2cwBoua77aiqekZcMj6DikZsycF6JfaSMyUka0mPj9JajffDyE7snj4ktLnuJ_IQyBxvtMItoejuWwuQL0rVEAEu8doD5XmqEcZ1T_IGfMEwVezgD90wG8_MIkVXmPBihMkEvb3KxY/s320/peso-ideal-6.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>Joelle e Júliahttp://www.blogger.com/profile/01703620030924685114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7213280173919274324.post-1400698168879756892012-08-27T16:50:00.000-03:002012-08-27T17:00:39.652-03:00A Largada!Meu nome é Joelle e junto com minha filha Júlia de 9 anos decidi criar este blog a princípio para nos servir de estímulo e para quem se interessar, dividir nossos desafios e conquistas diárias em busca de uma melhor qualidade de vida, depois de anos praticando o sedentarismo, resolvemos dá um fim ao comodismo e ir à luta! Sempre que possível estaremos postando novidades e dicas! Espero dessa vez não desistir e conquistar a nossa meta!!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaYV-V6RGLmf0KgRGvCgjPqRnyckRXmU5-1CxwBsOLVgmQzB9Nfozlx2nyF_qu4WZP7CK2mMH0vAxCmtA-FxFRbcqnwkveEaI8JiBDaIKWWI6ql8r9YTxT9ewPx4JsMU97zMiBrPEZ1KTZ/s1600/entrando_na_dieta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaYV-V6RGLmf0KgRGvCgjPqRnyckRXmU5-1CxwBsOLVgmQzB9Nfozlx2nyF_qu4WZP7CK2mMH0vAxCmtA-FxFRbcqnwkveEaI8JiBDaIKWWI6ql8r9YTxT9ewPx4JsMU97zMiBrPEZ1KTZ/s320/entrando_na_dieta.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Joelle e Júliahttp://www.blogger.com/profile/01703620030924685114noreply@blogger.com1